Красота и здоровье .

 

Главная » Здоровье » Укрепление иммунитета.

Рубрика : Здоровье

25.09.2016


Укрепление иммунитета.

иммунитет

Организм человека постоянно подвергается атаке бактерий, вирусов, паразитов. Справится с этими негативными факторами нам помогает иммунная система. Если человек часто болеет простудно-вирусными болезнями, имеет синдром хронической усталости, у него нарушается сон, частые головные боли, сыпь на коже - это верные признаки ослабленного иммунитета. Укрепить иммунитет помогут прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, правильное питание, хорошее настроение.

Рассмотрим более подробно продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе для укрепления иммунитета. Лук необходимо употреблять как в целях профилактики, так и при первых признаках простуды, его желательно есть в сыром виде. Чеснок защищает человека от воспалений, опухолей и укрепляет иммунитет, его тоже необходимо есть только в сыром виде.

овощи

Витамин С (аскорбиновая кислота) играет очень важную роль для иммунитета, в нашем рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие этот витамин. Много витамина С в шиповнике, красном сладком перце, цитрусовых, облепихе, черной смородине, петрушке, брюссельской капусте, укропе, красной рябине, киви, цветной капусте, папайе, клубнике, землянике, шпинате, хрене, белокочанной капусте, щавеле.

Некоторые виды специй укрепляют иммунитет. Имбирь - очень мощный природный иммуностимулятор, во период вирусов или во время болезни можно добавлять в чай кусочек очищеного корня имбиря. Так же для укреплений иммунитета в еду и чай можно добавлять куркуму, гвоздику, корицу.

Мед и другие продукты пчеловодства очень хорошо помогают иммунной системе, морепродукты, ягоды - брусника, клюква, крыжовник, малина.

Для укрепления Вашего иммунитета можно приготовить некоторые виды смесей.

смесь для иммунитета

Смесь сухофруктов, лимона и меда: по 1 стакану кураги, изюма, грецких орехов, 2 лимона измельчить на мясорубке и залить медом. Эту смесь принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.

Смесь клюквы, яблок и грецких орехов: 200 грамм клюквы, 1 стакан ядер грецких орехов, 2 яблока. измельчить, залить пол стакана меда, довести до кипения. Эту смесь принимать по чайной ложке 2 раза в день.

Очень полезен для иммунитета витаминный компот из клюквы, калины, черной смородины, клубники и вишни.

Помогайте своему иммунитету, больше гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и он отблагодарит Вас защитой от разных болезней.

 

  

RSS рассылка
Спонсор статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>