Красота и здоровье .

 

Главная » Здоровье » Как сохранить зрение при помощи витаминов.

Рубрика : Здоровье

19.01.2015


Как сохранить зрение при помощи витаминов.

Рано или поздно у большинства людей начинает ухудшаться зрение. Этому способствует малоподвижный образ жизни, большие нагрузки на глаза, вредные продукты питания, плохие привычки. Особенно негативно влияют экраны мониторов и телевизоров. Чтобы сохранить глаза здоровыми, необходимо каждый день принимать специальные витамины.

Для здоровья глаз нужен витамин А, его недостаток приводит к его ухудшению, а переизбыток оказывает негативное воздействие на организм, но как известно, такое случается очень редко. Богата этим витамином морковь. Также для нормального функционирования глаз необходим витамин В и витамин С. Витамин Е тоже можно включить в этот список. Все они помогают сохранять хорошее зрение, защищают ткани глаз от негативного действия пыли и другой грязи.
глаза
Но как бы ни были важны эти витамины, в результате исследований были обнаружены еще два, которые крайне важны для глаз – лютеин и зеаксанатин. Накапливаясь в тканях глаз, они защищают их от плохого влияния лучей солнца, способствуют сохранению сетчатки. Их дефицит приводит к ее дистрофии, а это чревато потерей зрения. Поступают эти витамины в организм вместе с овощами желтого цвета, но в довольно небольшом количестве.

Чтобы поддерживать зрение в нормальном состоянии, необходимо в свой рацион включать богатые витаминами натуральные овощи зеленого цвета. Если же не получается это сделать, можно заменить их на искусственные добавки, содержащие эти витамины.

Для здоровья глаз необходимы также и микроэлементы. Например, если в организме возникнет дефицит цинка, то человек начинает плохо видеть в темноте. Крайне необходимый микроэлемент, которого в природе очень мало – это селен. Для организма он чрезвычайно важен, его дефицит приводит к возникновению ряда заболеваний, в том числе катаракты. Медь защищает глаза от различных заболеваний.
глаза
Есть такая интересная и очень полезная ягода – черника, которая благоприятно воздействует на глаза. В ее составе много полезных витаминов. Регулярное ее употребление обостряет остроту зрения, помогает лучше видеть в темноте, снимает напряжение глаз от длительного просмотра монитора компьютера.

Здоровье глаз в первую очередь зависит от самого человека. Помимо приема разнообразных витаминов, необходимо поменьше находиться за компьютером, пореже смотреть телевизор и не читать в местах с тусклым освещением.

RSS рассылка
Спонсор статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>