Красота и здоровье .

 

Главная » Красота » Несколько советов для красивого живота.

Рубрика : Красота

12.12.2014


Несколько советов для красивого живота.

В наше время почти что любая женщина мечтает об осиной талии. Очень актуально это становится перед открытием пляжного сезона. И тут девушки садятся на диету или бегут в спортивный зал. Но, к сожалению, не все могут себе это разрешить. Такую проблему можно решить самостоятельно.

Для начала необходимо пересмотреть весь рацион. Есть надо полноценно и сбалансировано, тогда обмен веществ не нарушится. Важно знать, что прием пищи обязан совершаться по шесть раз в день, небольшими порциями.
красивый живот
В меню непременно должны находиться сырые овощи и фрукты.

Клетчатка, так не обходимая для организма, находится в злаках и отрубях.

Человеку очень нужны белки, которые есть в масле, яйцах, рыбе, сыре, мясе.

Существуют жирные кислоты, которые помогают сжигать жиры на животе. Поэтому, можно добавить в меню орехи, оливковое масло, авокадо.

Углеводы лучше убрать из рациона. Газировку, шоколад можно заменить минеральной водой, печеньем, пряниками.

В меню лучше добавить гречневые, овсяные или рисовые каши. В них находятся углеводы, которые насыщают кровь микроэлементами.
красивый живот
Чай лучше пить зеленый. Он хорошо сжигает жиры. И вообще, стараться употреблять как можно больше жидкости. Она помогает в ускорении обменных процессов организма.

Физические упражнения также полезны, если их совмещать с правильным питанием. При занятиях спортом организм человека насыщается кислородом, что в свою очередь содействует сжиганию жиров. Это может быть: быстрая ходьба, катание на коньках или роликах, поездка на велосипеде, плаванье.

Тренировка должна проходить больше 40 минут. На протяжении всего тренировочного времени и выполнения упражнений мышцы живота лучше держать в напряжении. Надо быть очень осторожными и не делать сразу много подходов. Нагрузку необходимо увеличивать понемногу. Начать лучше с маленьких и простых тренировок на пресс, а потом, с каждым занятием увеличивать потихоньку нагрузку. Чтобы не было перегрузок, гимнастикой для красивого живота, врачи советуют заниматься через день. Упражнения необходимо выполнять медленно, не спеша. красивый животТогда нагрузка на мышцы пресса распределится равномерно. Существует большое число упражнений, но самые популярные это:

Велосипед – в положении лежа на полу поднять согнутые в коленях ноги и вращать воображаемые педали.

Скручивание – в лежачем положении поднять туловище, максимально напрягая мышцы тела. В таком положении необходимо попробовать дотянуться правой рукой до левой ноги и наоборот.

RSS рассылка
Спонсор статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>